🌱 Здорова харчова поведінка — ключ до енергії та гарного самопочуття

Харчування — це не лише про продукти, а й про наші звички. Здорова харчова поведінка допомагає школярам і дорослим бути активними, зосередженими та відчувати себе краще щодня.
🕒 Регулярність
• Їсти невеликими порціями 4–5 разів на день.
• Не пропускати сніданок — він запускає роботу мозку й дає енергію.
🍽️ Баланс
• Поєднувати білки, жири й вуглеводи в кожному прийомі їжі.
• Половина тарілки — овочі та фрукти, решта — зернові й білкові продукти.
🚰 Гідратація
• Пити достатньо води протягом дня.
• Обмежувати солодкі напої та газовану воду.
🧘 Усвідомленість
• Їсти повільно, прислухаючись до сигналів ситості.
• Не «заїдати» стрес — краще зробити паузу, прогулятися чи випити склянку води.
🎯 Помірність
• Солодощі та снеки — не заборонені, але мають бути «маленькою нагородою», а не основою раціону.
• Важливо пам’ятати: немає «поганих» продуктів, є надмірність.