🧂 Сіль та 🍬 Цукор — маленькі кристали з великим впливом

Вони здаються невинними, але саме сіль і цукор найчастіше «підкрадаються» у наш раціон і впливають на здоров’я школярів та дорослих.
🧂 Сіль — баланс, а не перебір
• У невеликих кількостях потрібна для роботи нервів і м’язів.
• Надлишок → підвищений тиск, навантаження на серце й нирки.
• Лайфхак: замінюйте частину солі спеціями та зеленню — смак яскравий, а користь більша.
🍬 Цукор — швидка енергія, але коротка
• Дає миттєвий заряд, проте швидко «згорає».
• Надлишок → ризик карієсу, зайвої ваги, проблем із концентрацією.
• Лайфхак: обирайте природну солодкість — фрукти, сухофрукти, мед.