🌱 Вітаміни — маленькі герої великого здоров’я

Уявіть, що ваше тіло — це складний механізм. Щоб він працював без перебоїв, потрібні маленькі «гвинтики» — вітаміни. Вони не дають енергії напряму, але запускають сотні процесів, які роблять нас сильними, витривалими й життєрадісними.
🥕 Вітамін А — зоряний охоронець зору
• Допомагає бачити в темряві.
• Підтримує здорову шкіру та імунітет.
• Джерела: морква, гарбуз, шпинат.
🍊 Вітамін С — щит від застуд
• Підсилює імунну систему.
• Допомагає швидше загоювати рани.
• Джерела: цитрусові, ківі, болгарський перець.
🐟 Вітамін D — сонячна батарейка
• Забезпечує міцні кістки та зуби.
• Регулює роботу нервової системи.
• Джерела: сонячне світло, риба, яйця.
🌾 Вітаміни групи B — енерджайзери
• Перетворюють їжу на енергію.
• Підтримують роботу мозку та нервів.
• Джерела: цільнозернові продукти, бобові, горіхи.
🥬 Вітамін K — майстер згортання крові
• Допомагає ранам швидше зупиняти кровотечу.
• Піклується про здоров’я кісток.
• Джерела: броколі, капуста, зелень.